Renforcement Musculaire

Au départ, il était question d'une formation professionnelle sur l'Approche Posturo-Respiratoire ou comment travailler autrement les abdominaux. Cette approche à principalement pour objectif une bonne tenue du dos comme un maintien des viscères en bonne position et non un simple point de vue esthétique.

Avec les années de pratiques, c'est aussi savoir évoluer, voir ce qu'il se fait à gauche et à droite tout en conservant comme principes de base la notion d'étirement pour verrouiller la colonne vertébrale et une respiration physiologique pendant l'effort. C'est rassembler un maximum de données afin d'être aussi complet que possible et ne pas se borner à un seul point de vue : Synergie Posturale Abdominale, Pilate, etc.
Cependant le mythe des abdominaux "crunchs", "pieds fixés sous l'armoire" et Co ont la dent dure. Ces mauvaises pratiques n'ont malheureusement pas finis de faire parler d'elles.

En tant que kinésithérapeute, je ne peux que constater les dégâts causés par un manque de rigueur, pire la non observance des principes biomécaniques posturaux fondamentaux, tout comme une mauvaise application de la mécanique respiratoire lors de la pratique d'exercices musculaires. Résultats, hyperpression abdominale avec une contrainte poussant les organes suspendus et le périnée vers le bas. C'est aussi une hypersollicitation au niveau de la colonne vertébrale, des disques intervertébraux avec des douleurs, lumbago et hernie discale ...

C'est un challenge que je me suis fixée au niveau du club. Mettre en place un programme de renforcement efficace et surtout sécuritaire afin de sensibiliser nos judokas et de donner de bons automatismes.

Ce cours intéressera dans un premier temps nos ados-adultes puisque le renforcement musculaire à proprement parler n'est pas au programme aux cours des plus jeunes. Par contre, il n'est pas exclus d'introduire quelques notions de base au cours des moyens voire des petits afin de les initier à une bonne posture.

Ce programme débutera samedi 22 mars après le cours des jeunes et avant le cours des adultes (entre 16h00 et 16h30 dans un premier temps afin d'acquérir les bases puis de 16h00 à 16h15/16h20). Les judokas concernés doivent impérativement être en tenue avant 16h00. Le programme étant prévu en progression, l'assiduité est essentielle.